日常生活では、激しい運動をしなくても、さまざまな筋肉を使い、疲れがたまっていきます。
肌をマッサージすることは、顔の血行良くし、新陳代謝を高め、たるみやシワ・シミを防止することに効果的です。
マッサージのコツは筋肉の流れにそってすることです。
クリームなどをつけずにマッサージしてもよいですが、
肌への負担を少なくするにはマッサージ用のクリームを使うのもよいでしょう。
乳液などを使う場合には、通常の2倍くらいの量をたっぷりと手にとり、手をあわせて少しあたためて肌につけましょう。
顔の表情筋のゆるみやこわばりがとれて、自然な表情になり若返ることができます。
マッサージの際には、力を入れすぎたり、無理に引っ張ったりしないようにするのがポイントです。
力を入れすぎたり、引っ張ったりするとシワの原因になってしまいます。
最初はやさしく、筋肉がほぐれてきたら徐々に力を加えていく方法が効果的です。
このとき力を入れすぎると、筋肉繊維がこわれて筋肉が痛くなります。この状態がもみかえしです。
マッサージを終えたら、必ずたっぷりと水分補給をしましょう。
体の血流がよくなっているため、体内の老廃物の排泄が促進されて、新陳代謝が活発になるからです。
控えたほうがいいのは、食後すぐにするマッサージです。
食後は、食べたものを消化するために、血液が胃に集中します。
そのときにツボを押すと、押した部分に更に血液が集まって、胃が消化不良を起こしてしまうからです。
また、妊娠している人、とくに妊娠3か月以内の不安定な時期にある人は、マッサージを控えましょう。
体が敏感になっているので、外からの刺激を与えないほうが安全です。
同じく、病気や手術後の安静期、お酒を飲んだ後も好ましくありません。
まず 両手で顔をはさみ、真下に手を降ろす感じで、耳の前からゆっくり首筋まで持っていきます。
決して内側に入らないように2～3回繰り返します。
この動作で、顔のリンパや老廃物の代謝を良くしてから始めます。
顔の「リンパ液」は、頭頂部から首に向かって流れているので、自然な流れに沿って手を動かすことで、流れを良くします。
次に小鼻からこめかみにむかってやさしくリンパを引き上げるようにさすりあげます。
そして顔を横に向け、指先を交互に使ってあごから頬、こめかみへとさすりあげます。
額はやはり指先を交互に使い額を全体に引き上げます。
そして仕上げに頭をまんべんなく、痛くならない程度にたたき、頭皮から肌への活性化を促します。
こうすることで顔に透明感が出て、血色も良くなってきます。
上から下にするのは、血行をよくして代謝をあげ、老廃物をすみやかに排出してひきしめるという効果が期待できます。
もちろん毎日少しづつ続けていくことがシワ・シミ、たるみの予防となります。
毎日リラックスできる場所で笑顔で顔マッサージをしましょう。