どんなに高い化粧品を使っても、いい加減な食生活や生活習慣では、肌はイキイキとはしてきません。
体の中からキレイになることから、「デトックス」や「岩盤浴」などが流行したり、
最近では化粧品をつけてきれいになることよりも「健康」を意識した美容法が注目されています。
肌は内臓を映す鏡、とも言われています。
美肌になるためにはスキンケアだけでなく、食事や生活習慣などの見直しなどトータルで健康体を作ることが早道です。
まずは、「体内ケア」から見直してみましょう。
美肌と言われるキレイな肌を作る上でも、またその美肌を保つ為にも、
毎日の肌ケアはとても大切なことですが、体の中から若々しい肌をつくることも意識したいものです。
体の中から潤いのある美肌をつくるには食事がとても重要といえるでしょう。
皮膚はたんぱく質でできているので、良質なたんぱく質は摂取したものです。
一日に体に必要なたんぱく質は50グラムといわれています。
さらに、たんぱく質を体内で代謝させ体を作るうえでビタミンも摂取しなくてはならないようです。
中でも美肌作りに欠かせないビタミンとしては、ビタミンA、ビタミンB2といわれ、
ビタミンAが不足すると肌が荒れやすくなるといわれ、ビタミンB2が不足すると顔に湿疹や炎症を起こしやすく、
口のまわりが荒れてしまうといわれます。
特に肌のことを考えれば抗酸化力が強く肌荒れや肌の老化を予防するといわれる緑黄色野菜を積極的に摂取したいものです。
食事の面からの肌の健康を考えますと、何と言ってもバランスの良い食事を心がけることです。
皮膚の原料はタンパク質であることを忘れないでください。
水分、脂質分の不足もガサガサの肌になってしまいます。
ダイエットのための極端な油抜きや偏食・少食は要注意です。
そしてビタミン補給が大事です。ビタミンは美肌作りに優れた働きをしてくれます。ビタミンAは、粘膜組織を安定させ、
肌をなめらかにしてくれます。
ビタミンEは、血行を良くし血管の老化を抑えて新陳代謝を活発にします。
ビタミンCは、皮膚を構成するコラーゲンを補給する働きがあります。